＼人生がキラリと変わるフィットネス／
こんにちは。
健康美体コーチの高橋サトコです。
休日は何をしていますか？
仕事で疲れた身体を休ませることは
もちろん大切です。
何もしない日が必要なこともありますし
私もそんな日を過ごすこともあります。
でも、ふと思ったんです。
もし毎週の休日が
「仕事の疲れを取ること」だけで終わっているとしたら…。
少しもったいなくないですか？
毎日、頑張る。
仕事をする。
疲れたら休む。
休日は回復に使う。
そして、また頑張る。
もし、その繰り返しだけになっているとしたら…。
そんな毎日を繰り返していたら
人生の多くの時間を
「頑張ること・働くこと」と「回復すること」
に使っていることになります。
もちろん
それが自分で選んだ生きかたなら
それも人生です。
でも、私は
休日にはもっと違う役割があっていい
と思っています。
好きな場所へ出かける。
家族や友人と笑う。
趣味を楽しむ。
新しいチャレンジをしてみる。
そんな「人生を豊かにする時間」
としての休日もあるといいんじゃないかなぁ
と思うんです。
そのためには
できるだけ早く
疲れを回復できる身体でいたい。
１つ知っておいてほしいことがあります。
「疲れているから休もう」
これはもちろん大切な考えかたです。
でも実際は
「少し身体を動かしたほうが疲れが抜けやすい」
ことがあります。
散歩をしたり
ストレッチをしたり
軽くエクササイズをしたり…
少し身体を動かすことで
血流がよくなり
心も身体もスッキリすることがあるのです。
「でも、動きたくないんです！」
そんな声も聞こえてきそうです。
その「動きたくない」は
本当に身体からのサインでしょうか。
それとも
脳が「疲れた」と感じているだけ
でしょうか。
脳が感じている疲労感と
実際の身体の状態は
いつも一致しているとは限りません！
なので私は
とりあえず５分だけ動いてみることを
オススメしています。
５分歩く。
５分ストレッチをする。
５分ラジオ体操をしてみる。
５分がしんどいなら
１分でもOKです。
それでも「今日は無理だ」と感じたら
その日はしっかり休めばいい。
でも
５分動いただけで「あれ？意外と身体が軽い」
と感じる日も少なくありません！
このことを知っているかどうか。
そして
試してみるかどうか。
この違いが
５年後、１０年後の
あなたを変えるかもしれません。
「フィットネスは
人生を楽しむ時間を増やす、
そのための身体づくり」
だと私は思っています。
休日を心から楽しめる身体づくり…
それは
行きたい場所へ行き
「やってみたい」と思ったことに
挑戦できること。
そのための土台が”健康な身体”です。
次の休日
もし「動きたくないな」と思ったら、
ぜひ５分だけ身体を動かしてみてください。
その５分が
回復だけの休日から
人生を楽しむ休日へ変えるきっかけに
なるかもしれません。
一緒に
健康美体になっていきましょう ♪
★☆★ちょっとアカデミックに
ずっと使える
大人のフィットネスをあなたに★☆★
