先日、
人生ワースト３に入るくらい
酔っぱらいました（笑）
この歳になって
ワースト３を更新するなんて
情けないやら、恥ずかしいやら…
「フィットネスの指導をしているくらいだから、
自分の身体のことはよくわかるんじゃないの？」
といわれそうですが、事実です
実はここしばらく
食欲が落ちてしまい
１か月で５kg近く体重が減ってしまいました。
「痩せてラッキー！」
…ではありません。
ダイエットをしていないのに
短期間で体重が大きく減るのは
身体からのサインとして
注意しなければならないこともあります。
なので、もし
あなたに同じようなことがあったときは
「そのうち戻るかな」と軽く考えず
一度身体の状態を
確認してみてくださいね！
さて…
話を戻します。
今回は
いつもよりお酒のまわりが早い
と感じたのですが、
その理由の１つとして考えられるのが
「筋肉量」です。
筋肉には
たくさんの水分が含まれています。
文献によって多少差はありますが
”筋肉は約７０％が水分”です。
筋肉は身体を動かすだけでなく
水分を蓄える大切な”貯水タンク”
の役割も担っているんです！
つまり
筋肉量が減るということは
体内に蓄えておける水分も
減りやすくなるということです。
そのため
お酒がまわりやすく感じたり
脱水を起こしやすくなったり
することがあります。
そして
これは夏に見逃せないポイント
でもあります。
筋肉量が少ない人や
食欲が落ちて十分に食べられていない人は
身体の水分量が少なくなり
熱中症のリスクが高まる可能性があります。
「筋肉＝見た目」だけではありません！
筋肉は
✔身体を支える、動かす
✔熱を発生させて体温維持
✔ホルモン分泌をして全身をととのえる
…など、多くの役割を果たしてくれています。
そして、今回のテーマである
✔身体の水分を蓄える
役割も担っています。
暑い日は
「こまめな水分補給をしましょう」
とよくいわれます。
もちろん、それはとても大切です。
でも同時に
水分を蓄えられる身体を育てておくことも
夏を元気に過ごすためには欠かせません。
この夏は
水を飲むことだけでなく
ご自分の「貯水タンク」のことも
少し思い出していただけたら嬉しいです
それが
暑さに負けない身体づくりの
第一歩になるかもしれません。
一緒に健康美体になっていきましょう♪
